Bảy loại thực phẩm nên chọn cho thực đơn giảm cân

Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân nhanh thì đừng quên bổ sung 7 loại thực phẩm sau đây vào nhật ký giảm cân của bạn nhé.

Đây là những thực phẩm lành mạnh, ít chất béo và calo, tạo cảm giác no, hạn chế cảm giác thèm ăn và đặc biệt rất an toàn với sức khỏe.

1. Táo

Táo chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất tổng thể. Hơn nữa, các độc tố này là lý do chính tại sao một số người không thể giảm cân hiệu quả. Vì vậy, táo là trái cây hàng đầu giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Trứng

Trứng cao protein, kẽm và sắt nhưng chứa chỉ 80 calo. Trứng ăn trong bữa sáng giữ cho dạ dày đầy đủ và ngăn chặn từ ăn vặt nhiều hơn trong ngày. Kết hợp trứng với bánh mì nướng trong bữa ăn bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt trong vòng một tháng. Trứng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả đồng thời đảm bảo bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.

3. Các loại rau

Rau bắp cải và rau bina là đều là những thực phẩm nên chọn cho thực đơn giảm cân. Chúng là nguồn cung cấp vitamin A và các khoáng chất khác. Những loại rau này giúp bạn trả lời câu hỏi 'Làm thế nào để giảm cân hiệu quả”.

Chúng có chứa một lượng cao của nước và chất xơ nhưng rất ít calo. Tạo cảm giác no lâu hơn và giúp giảm cân hiệu quả. Vì vậy đừng bao giờ quên chọn các loại rau xanh cho kế hoạch giảm cân của mình.

4. Lựu

Quả lựu chứa nhiều chất xơ, vitamin C giúp bạn dễ dàng tiêu hóa, giữ cho cơ thể khỏe mạnh và viện trợ hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

5. Đậu lăng

Đậu lăng làm giảm sự hình thành các gai insulin là nguyên nhân chính cho cơ thể để tạo ra các chất béo dư thừa. Đậu lăng cung cấp nguồn protein cao rất tốt cho sức khỏe và giảm cân. Thực đơn giảm cân có đậu lăng luôn là lựa chọn an toàn cho những ai muốn giảm cân và giữ được hiệu quả giảm cân, đảm bảo sức khỏe.

6. Sữa chua

Sữa chua ít chất béo nó giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định và giữ đói lâu hơn. Theo nghiên cứu người ăn sữa chua ít chất béo đốt cháy đến 85% chất béo hơn so với những người ăn sữa chua không. Vì vậy thực đơnn giảm cân không thể nào thiếu loại thực phẩm đặc biệt này.

7. Dầu ô liu

Thay thế chất béo bão hòa với dầu ô liu (chất béo không bão hòa đơn) dẫn đến giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, béo phì gây ra mức độ cao của cholesterol xấu (LDL) gây nguy hiểm cho sức khỏe. Dầu ô liu làm giảm cholesterol LDL này do đó cho bạn một trái tim khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn.

BTV Cao Huỳnh - sieuthisuckhoe.org

-------------------------------------------------