Dùng Vitamin E như thế nào là tốt

Vitamin E có vai trò vô cùng quan trọng trong việc chống lão hóa da. Tuy vậy sử dụng Vitamin E như thế nào để có thể trẻ hóa làn da một cách tốt nhất thì không phải ai cũng biết

Nhiều nghiên cứu về nguyên nhân của lão hóa da cho thấy, chỉ có 30% lão hóa là do quá trình tự nhiên theo quy luật của cơ thể, còn 70% còn lại là do những nguyên nhân ngoại sinh. Trong số các chất chống oxy hóa ngoại sinh, vitamin E là chất chống oxy hóa điển hình tan trong dầu.

Vitamin E sẽ bảo vệ cấu trúc màng tế bào, bảo vệ cấu trúc collagen, elastin của da khỏi sự phá hủy của gốc tự do, nhờ đó quá trình lão hóa da bị chậm lại, sự xuất hiện các nếp nhăn da vì thế cũng bị có chiều hướng giảm.

Sau đây là một số cách giúp bạn bổ sung Vitamin E:

Sử dụng dầu thực vật

Sử dụng các loại dầu thực vật như dầu hướng dương, dầu cây rum, dầu ôliu, dầu đậu tương…trong chế độ ăn của bạn. Bảo quản các loại dầu này trong tủ, tráng ánh sáng và nhiệt độ cao để bảo tồn lượng Vitamin E trong nó.

Ăn các loại rau màu xanh đậm

Các loại rau màu xanh đậm bao gồm: rau bina, rau bồ công anh và bông cải xanh là một trong những thực phẩm chống lão hoá da tốt vì có chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, đặc biệt là Vitamin E.

Ăn trái cây

Nên ăn các loại trái cây như kiwi hoặc xoài vì chúng chứa một số lượng đáng kể Vitamin E giúp chống lão hoá da rất tốt.

Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung vitamin E bằng các viên uống. Sử dụng Vitamin E trong điều trị trẻ hóa làn da đòi hỏi bạn phải thực hiện đều đặn, kiên trì và lâu dài. Trường hợp sử dụng Vitamin E được chiết xuất cần phải theo chỉ dẫn của bác sĩ. Mỗi ngày cơ thể chỉ cần trung bình 8 – 10 mg Vitamin E.

Đây là liều lượng cần thiết để Vitamin E có thể phát huy một cách tốt nhất khả năng chống ô xy hóa, lão hóa da. Ở liều cao (trên 400 IU/ngày), nó lại thúc đẩy các tổn hại do quá trình ô xy hóa gây ra và khống chế các tác nhân chống lão hóa khác. Biểu hiện dễ nhận thấy nhất khi dùng vitamin E quá liều là tiêu chảy, đau bụng, rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, suy nhược.

BẠN CẦN TƯ VẤN - HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI

08. 62 894 528 - 0973 511 400 (Ms Trang)

---------------------