Làm sao để giảm cân nhưng da vẫn đẹp?

- Đây là câu hỏi được nhiều chị em phụ nữ quan tâm, đặc biệt là những ai đang có ý định thực hiện việc giảm cân.

- Khi tham gia vào quá trình giảm cân, bạn mong muốn giảm cân thật nhanh chóng và hiệu quả. Đó là điều thật hiển nhiên.

- Tuy nhiên, chính mong muốn đấy tạo bạn áp lức phải làm sao để giảm cân thật nhanh và bạn đã giảm cân nhanh nhất có thể là nguyên nhân làm cho da bạn mất dần vẻ hồng hào, khỏe khoắn như trước. Thậm chí nếu mất đi sự cân bằng quá nhiều da bạn có thể bị chùng, nhão và chảy xệ.

- Để giúp các bạn tránh những tình huống như thế, hãy tập cho mình những thói quen sau đây nhé!

1. Không nên nóng vội mà hãy giảm cân từ từ

Bạn nên nhớ rằng nếu cân nặng bị giảm đi càng nhanh thì da càng bị chảy xệ. Nguyên nhân là trong khi giảm cân các bạn “quên bẵng” việc cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể khiến da không thể thích ứng và mất đi độ đàn hồi vốn có.

Vì vậy, cách tốt nhất để tiếp cận chế độ giảm cân mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho làn da là một chế độ giảm cân từ từ, kèm theo việc bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho da.

Hơn thế, một chế độ giảm cân từ từ còn có tác dụng tạo thời gian cho da có cơ hội thích ứng tạm thời với chế độ dinh dưỡng mới. Việc cung cấp chất dinh dưỡng cho da có tác dụng nuôi dưỡng và cải tạo làn da.

2. Hãy tập thể dục thường xuyên hơn

Trong quá trình giảm cân những bài tập thể dục không những giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn mà còn tốt hơn cho sức khỏe và da của bạn đấy!
Cân nặng sẽ được cải thiện đáng kể nếu được phối hợp với việc luyện tập thể dục, thể thao.

Không nhất thiết phải là tập luyện quá nặng, chỉ với những động tác thể dục đơn giản như chạy, aerobic, đánh cầu lông, … cân nặng của chị em sẽ được giảm đáng kể.

Ngoài ra, việc tập thể dục thể thao hàng ngày và đều đặn sẽ giúp cho cơ thể điều hòa các chất dinh dưỡng, khiến làn da không bị “choáng” với chế độ giảm cân đột ngột. Không những khiến da không bị chảy xệ, tập thể dục, thể thao còn có tác dụng mang lại vẻ đẹp tươi trẻ, căng tràn sức sống cho da.

3. Chú ý đến việc chăm sóc chu đáo cho làn da

Bạn hãy tăng gấp đôi những cách chăm sóc da thường ngày trong thời gian giảm cân.

Để ngăn ngừa việc da bị chùng xuống trong quá trình giảm cân, kem dưỡng ẩm là phương pháp tốt nhất giúp cải thiện độ căng và đàn hồi cho da.

Bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn những chất dinh dưỡng có lợi cho da như Omega 3, các loại axít amin, các vitamin, khoáng chất…

Một số thực phẩm tự nhiên có tác dụng tăng độ đàn hồi và sức khỏe cho da là dưa leo, cà chua, cà rốt, chuối, rong biển, trà xanh…

4. Uống nước hằng ngày

70% cơ thể bạn là nước. Vì vậy bạn hãy cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể nhé!

Ngoài việc bổ sung độ ẩm từ các loại kem dưỡng ẩm, bạn có thể chăm sóc cho làn da một cách đơn giản mà hiệu quả hơn với nước.

Làn da sẽ trở nên tươi sáng và mịn màng hơn nếu bạn biết bổ sung lượng nước hợp lý. Uống nước hàng ngày để bổ sung độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Nếu có thể, một cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy là điều kiện để bạn duy trì sức khỏe cho làn da.

Hạn chế mất nước cho làn da, đặc biệt là trong thời tiết khô, ẩm của Việt Nam là cực kỳ quan trọng, ngay cả khi bạn có nó trong chế độ giảm cân hay không.


Bên cạnh việc bổ sung những chất, những bài tập cần thiết bạn cũng cần phải tránh một số tác động bên ngoài sau để quá trình giảm cân hiệu quả nhất:

1. Hạn chế sử dụng thực phẩm chứa cồn

Tránh xa r***, bia nếu bạn muốn giữ gìn vẻ đẹp cho làn da. Thực phẩm chứa cồn như rựu bia sẽ ảnh hưởng rất xấu tới làn da của bạn đấy!

Tuy nhiên, trong trường hợp bất khả kháng bạn vẫn có thể uống một chút, nhưng cần hạn chế. Tốt nhất, nên thay rựu bia bằng việc uống một chút rựu nho.

2. Từ bỏ thuốc lá

Mọi người ai cũng đều biết thuốc lá có hại cho sức khỏe cho cả người hút và những người xung quanh. Vì vậy nếu có thể bạn hãy từ bỏ thói quen này nhé!

Bên cạnh đó, khói thuốc có hại cho sức khỏe, khiến bộ máy của các cơ quan trong cơ thể bị ảnh hưởng, gây tác động xấu đến da. Bạn có thể nhận thấy các tác động rõ ràng nhất ở làn da trên mặt. Do đó, nếu được bạn hãy tránh xa những chất độc hại này.

3. Tránh khói bụi

Khi đi ra đường, bạn nên có những biện pháp tự bảo vệ cho làn da của mình khỏi những tác động của nắng và khói bụi.

Vào mùa thu và đông, nhiều chị em cảm thấy da mặt bị khô và nứt nẻ. Thủ phạm là thời tiết ẩm, khô ở Việt Nam gây ra tình trạng tích bụi ở không khí, khiến bụi và các chất độc hại lan tỏa trong không khí.