Cẩm nang sức khỏe
Những Bí Quyết Chăm Sóc Sức Khỏe Gia Đình

Làm thế nào để giảm cân hiệu quả

Ngủ đủ giấc :

Thiếu ngủ có thể làm tăng sản xuất cortisol. Điều này gây ra căng thẳng và lam tăng sự ngon miệng cũng như kích thích sự thèm ăn của bạn.

Thiếu ngủ cũng có thể làm cho bạn thêm mệt mỏi và chậm chạp hơn với các hoạt động hàng ngày. Do đó, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày và trở thành con mèo ú từ bao giờ không hay biết đấy!

Nước chanh:

 Một nghiên cứu gần đây cho thấy, chỉ một ít chanh cũng có thể giúp làm giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Đơn giản chỉ vì lượng axit trong chanh rất cao. Hơn thế nữa, vỏ chanh bao gồm một thành phần được gọi là pectin. Pectin thực sự có tác dụng giảm hấp thụ nhiều đường, giúp duy trì cân nặng của bạn.

Chế đ ăn ung khoa hc:

với ít tinh bột, ít mỡ béo, nhiều chất xơ và vitamin từ rau xanh và hoa quả. Như vậy cơ thể chúng ta sẽ được cân bằng các chất và như vậy sẽ không lo tăng cân nữa. Kết hợp với công dụng giảm cân từ các loại thực phẩm chức năng giảm béo sẽ kiểm soát sự tăng cân và thúc đẩy nhanh sự giảm cân an toàn.

Tp th dc gim cân :

bạn cần phải có kế hoạch cụ thể kết hợp với tinh kiên trì và nghiêm túc khi thực hiện thì hiu qu gim béo mới cao và không làm cho bạn mất sức hay có ảnh hưởng tới thể trạng.
Lối sống khoa học cũng ảnh hưởng rất lớn tới việc giảm béo và sức khỏe.

Trái cây :



Đối tác