Những bí quyết giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp

Ăn nhiều rau xanh, tăng cường Omega-3 trong khẩu phần hàng ngày, đồng thời bỏ thói quen hút thuốc và nheo mắt... sẽ giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn.

1. Ăn nhiều rau xanh

Các chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin có thể giúp bảo vệ mắt, ngăn ngừa chứng đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Để bảo vệ mắt, ngay hôm nay bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn của mình các loại rau cải xoăn, bina, củ cải, rau xanh collard, xà lách, bông cải xanh, bí...

2. Tăng cường Omega-3

Nên ăn từ 2 đến 3 khẩu phần cá như cá hồi, cá thu... trong một tuần, uống bổ sung thêm viên dầu cá Fish Oil dùng 1 viên x 3 lần/ngày,

- Bồi dưỡng mô võng mạc mắt, giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt khi sử dụng máy vi tính, xem ti vi, đọc sách báo.

- Giúp nâng cao trí lực, chống thoái hóa não.

- Chống suy nhược cơ thể, giúp ăn ngon, ngủ tốt.

Một công hiệu khác mà bạn sẽ được thụ hưởng, chính là khả năng chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóa một cách tích cực. Không chỉ vậy, bạn có thể xem Fish Oil Omega 3 là người bạn đồng hành trong việc điều trị rối loạn mỡ máu.

4. Ngưng hút thuốc

Những người hút thuốc có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp 4 lần so với những người không hút hoặc từng hút. Do đó hãy ngưng hút thuốc để bảo vệ 'cửa sổ tâm hồn' của bạn.

5. Ngủ nhiều hơn

Đôi mắt có khả năng tự tái tạo và chữa lành khi bạn ngủ. Nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu ngủ thường xuyên có thể dẫn đến chúng khô mắt. Hãy cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn bằng cách thiết lập một thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, giảm dùng chất kích thích, đặc biệt là caffeine và không vận động trong vòng 2 tiếng đồng hồ trước khi đi ngủ.

6. Đeo kính râm bảo vệ mắt khi ra nắng

Bức xạ UVA có thể thâm nhập vào bên trong mắt gây đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Nếu không đeo kính râm, bạn sẽ nheo mắt, từ đó để lại những nếp nhăn quanh mắt. Các chuyên gia khuyên khi đi nắng, mỗi người hãy tự bảo vệ mắt của mình bằng cách đeo kính mát có dán nhãn tiêu chuẩn CE và một chiếc mũ rộng vành, sẽ giúp ngăn chặn khoảng 50% tia UV.

7. Chỉnh lại bàn làm việc

Để tránh mỏi mắt, căng mắt, bạn nên để màn hình máy vi tính cách xa mặt khoảng một cánh tay. Bên cạnh đó nên giảm độ sáng để làm dịu mắt bạn, không nên ngồi trước màn hình máy tính quá 2 tiếng đồng hồ liên tục.

BẠN CẦN TƯ VẤN - HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI
08. 62 894 528 - 0973 511 400 (Ms Trang)