Những nguyên tắc giảm cân hiệu quả

STSK - Bạn có vô vàn lựa chọn để bắt đầu chiến dịch giảm cân của mình sao cho hiệu quả, giảm cân cấp tốc với một thực đơn ăn kiêng đặc biệt hay tốn nhiều thời gian hơn với các bài tập yoga.

Bạn không biết phải áp dụng theo phương pháp nào. Đó chính là vấn đề mà các bạn cần giải quyết ngay nếu muốn cân nặng của mình không bị tăng vèo… khi đang cố giảm cân.

Dưới đây là những giải pháp đơn giản và tối ưu nhất để bạn có được kết quả giảm cân như ý, không cần phân biệt nam nữ, hay độ tuổi.

Điều chỉnh lượng calorie:

Nguyên tắc cơ bản của vấn đề giảm cân là điều chỉnh được lượng calorie bạn đưa vào cơ thể. Bạn có thể lựa chọn một chế độ ăn kiêng phù hợp, tránh chất béo, các đồ rán, các loại thức ăn có chất kích thích, tăng cường lượng chất xơ. Trong các loại thức ăn đó, chất xơ có tác dụng rất đặc biệt, nó cho bạn cảm giác no lâu, không còn cảm giác đói hay thèm ăn.

Tăng cường hoa quả và rau xanh:

Hoa quả và rau xanh đặc biệt rất tốt với những người đang ăn kiêng, nó khiến cơ thể thon gọn và đảm bảo sức khỏe tối thiểu cho bạn. Trong rau quả có chứa những dưỡng chất dinh dưỡng và oxy hóa quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể, chính vì vậy trong bữa ăn hàng ngày bạn nên tăng cường càng nhiều loại thức ăn này càng tốt. Đặc biệt với nguyên liệu là củ quả và rau xanh, bạn có thể chế biến thành các loại sa lát để đảm bảo giữ được nhiều vitamin nhất.

Không nên nhịn ăn:

Nếu bạn nghĩ nhịn ăn có thể giúp bạn giảm cân thì đó là sai lầm hết sức tai hại. Thực sự đó là một thói quen xấu, không những không khiến bạn giảm cân mà trái lại còn gây tổn thương lớn cho sức khỏe cơ thể.

Thông thường thay thì vì ăn những bữa ăn chính, bạn lại nạp năng lượng bằng những loại thức ăn nhanh (snack hay fastfood). Đấy chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn ngày càng tích lũy nhiều lượng calorie không tốt.

Giải pháp cho bạn đó là nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày để giúp bạn kiểm soát được các cơn đói chợt đến.

Tinh thần thoải mái + tập thể dục:

Ngoài những giải pháp trên thì việc cố giữ một tinh thần vui vẻ, thoải mái và tránh xa stress cũng rất quan trọng cho kết quả giảm cân của bạn. Hãy tập trung suy nghĩ của mình vào những vấn đề khác ngoài ăn uống. Tinh thần được giải thoát khỏi sự lo lắng cân nặng, kết hợp với các bài tập thể dục thể thao thích hợp là bạn đang tiến gần đến cái đích giảm cân cuối cùng.

Sử dụng thuốc giảm cân phù hợp:

Sau khi chọn mua cho mình thuốc giảm cân phù hợp để sử dụng, ngày đầu dùng thuốc: trước  hoặc sau khi uống thuốc bạn cần ăn no. Vì lần làm quen với thuốc, thuốc sẽ nhanh chóng có tác dụng và cơ thể cần đảm bảo năng lượng để làm quen với thuốc. Hai ngày sau khi sử dụng thuốc bạn sẽ thấy ăn ít, mau no. Bạn cần ăn uống đủ bữa, không được bỏ bữa nào cả. Bây giờ thì bạn yên tâm là sau một tuần bạn sẽ thấy rõ mình đang giảm cân.

sieuthisuckhoe.org

--------------------------------------