Những thực phẩm giúp xương chắc khỏe

1. Sữa

Sữa là đồ uống bắt buộc đầu tiên trong danh sách thực phẩm phải có cho sức khỏe hệ xương. Lý do rất đơn giản, canxi quan trọng với xương, mà sữa lại chứa nhiều canxi.

Một người trưởng thành cần khoảng 1.000 mg canxi/ngày. Một cốc sữa nguyên chất đã chứa tới 300 mg canxi, cho dù là sữa nguyên béo, ít béo hay sữa không đường. Trừ khi bạn bị dị ứng với sữa, nếu không hãy uống sữa đều đặn mỗi ngày.

2. Sữa chua, phô mai và đậu phụ

Đây là lựa chọn thay thế cho những người không thích uống sữa. Một hũ sữa chua cũng chứa lượng canxi tương đương 1 cốc sữa. Hơn nữa, sữa chua lại lành tính hơn.
Đậu phụ cũng là thực phẩm có canxi dồi dào, trong khi giá thành rẻ.

3. Hải sản

Đặc biệt là cá ngừ và cá thu. Chúng không chỉ cung cấp lượng axit béo omega 3 dồi dào, mà còn rất tốt cho tim mạch. Canxi cũng là lợi thế của những loại hải sản trên.

4. Sữa đậu nành

300-400 mg canxi có trong 1 cốc sữa đậu nành. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh đậu nành rất tốt cho sức khỏe của xương.

5. Rau lá xanh

Canxi cũng có rất nhiều trong các loại rau, nhiều nhất là rau lá xanh – cải xoăn, rau chân vịt là lựa chọn hàng đầu.

6. Bổi sung thêm viên uống bổ khớp

Viên uống bổ khớp với Glucosamine 375 viên có MSM( Methylsulfonylmethane) là 1 hợp chất Sulfat hữu cơ Sulfat rất cần thiết khi kết hợp với Glucosamine để tạo nên Collagen – một thành phần quan trọng giúp cho khớp và xương khỏe mạnh. Là TPCN bổ trợ hiệu quả trong việc bôi trơn các khớp xương, duy trì trạng thái khỏe mạnh cho sụn và các tế bào xương. Giúp cải thiện đáng kể về khả năng vận động sẽ có được sau 06 tuần sử dụng. Đây là dòng sản phẩm chất lượng cao của hãng Kirkland USA.

BẠN CẦN TƯ VẤN - HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI
08. 62 894 528 - 0973 511 400 (Ms Trang)