Tại sao tôi không giảm cân được?

Bạn phải chú ý đến những yếu tố có thể khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại. Sau đây, xin chia sẻ những lý do tại sao không giảm cân được.

1. Stress và mất ngủ

Ăn nhiều khi đang bị stress có thể là một điều thường gặp trong cuộc sống. Chúng ta thường ăn nhiều không hẳn vì đói, mà còn khi cảm thấy trầm cảm, stress hoặc cô đơn. Stress có thể là một vật cản thực sự vì nó sẽ dẫn đến hiện tượng ăn quá nhiều do rối loạn cảm xúc. Đúng vậy, stress có thể làm bạn mập lên! Khi đối mặt với những thời điểm stress, thay vì “tấn công” tủ lạnh, hãy tìm đến những điều có thể giúp bạn thư giãn.

Ngoài ra, hãy cẩn thận với chứng mất ngủ. Có hai nguyên nhân tại sao thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Các nghiên cứu cho thấy mất ngủ sẽ làm tăng ghrelin, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, và làm giảm leptin, hormone mang lại cảm giác no.

2. Bỏ bữa

Chị em vẫn thường nhắc nhở ông xã và các con ăn sáng đầy đủ, nhưng chính người nội trợ trong nhà lại là người hay bỏ bữa sáng nhất. Nếu bạn nghĩ rằng bỏ bớt một bữa ăn đồng nghiã với việc nạp ít calories hơn và sẽ nhanh giảm cân thì bạn nhầm rồi.

Thực tế cho thấy, những phụ nữ cố tình bỏ bữa ăn sáng lại có xu hướng ăn bù lại vào các thời điểm khác trong ngày, đặc biệt là ăn vặt vào buổi tối. Việc ăn khuya sẽ khiến mỡ nhanh chóng tích tụ tại vòng hai và khiến cân nặng tăng rất nhanh.

3. Ăn quá nhanh

Mặc dù không còn trò thi ăn nhanh như lúc nhỏ nhưng nhiều chị em vẫn dùng bữa ăn, nhất là bữa trưa tại công sở, quá nhanh. Lý do các chị đưa ralà vì thời gian hạn hẹp, công việc bạn rôn…

4. Bạn tập luyện 1 nhưng nghỉ 2

Bạn dành tới hàng giờ đồng hồ để luyện tập nhưng mỗi 5 phút tập bạn lại nghỉ tới 15 phút thì cơ thể sẽ dễ dàng “bắt nhịp” và đi vào trạng thái cân bằng. Nếu mỗi tuần chỉ tập 1-2 lần thì bạn cũng đang cho cơ thể quá nhiều thời gian để nghỉ ngơi cũng như “tìm cách” chống lại những nỗ lực đốt cháy calo.

Thực tế, rất nhiều người cả đàn ông và phụ nữ vẫn đang tiếp tục phá hỏng hệ trao đổi chất cơ thể họ bằng những bài tập luyện cường độ cao liên tục và chế độ ăn cực kì ít calo. Kết quả của điều này là bạn sẽ rơi vào hiệu ứng yo-yo (hay còn gọi là hiệu ứng vòng tròn tăng-giảm cân). Cơ thể của con người thông minh hơn chúng ta tưởng.

Vì thế, khi áp dụng một chế độ ăn quá ít calo, cơ thể sẽ ngay lập tức trao đổi chất vô cùng chậm để tiết kiệm năng lượng. Và bất kì nguồn calo nào nạp vào cơ thể, dù ít cũng sẽ được tích lại thành mỡ để giải phóng cho cơ thể khi cần năng lượng. Đó chính là lí do vì sao bạn dễ dàng “xổ” lại dáng hình béo cũ khi không tiếp tục ăn kiêng và rất khó để giảm cân lại do hệ trao đổi chất đã hoạt động kém đi.

Bạn thực hiện đầy đủ quy trình giảm cân, siêng năng tập luyện và chú ý chế độ ăn uống nhưng cân nặng của bạn vẫn không hề thay đổi. Chắc chắn, đang có một vấn đề nào đó ảnh hưởng trực tiếp đến quy trình giảm cân của bạn.

Mỗi người khác nhau sẽ có mỗi cách khác nhau để giảm béo cho riêng mình. Thay vì một chế độ ăn uống theo kế hoạch giảm cân, có lẽ bạn nên thay bằng một kế hoạch tập thể dục. Song song với điều này bạn nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng giảm cân tiên tiến nhất hiện nay như là Sexy Slim, Collagen Slim USA, Perfect Slim USA , 3 Day Diet Jappan … Những sản phẩm này sẽ hỗ trợ tốt hơn trong việc giảm cân của bạn và đem đến cho bạn một kết quả khả quan hơn.

Theo Siêu Thị Sức Khỏe GIa Đình

------------------------------------------------------------------------