thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả và an toàn cho người gầy

Ăn những thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng là chìa khóa để giúp bạn tăng cân an toàn và hiệu quả nhất.

Việc tăng cân cần phải tuân thủ quy luật tự nhiên, an toàn không thể nôn nóng được bởi cơ thể cần có thời gian để hấp thụ và tăng cân dần dần. Ăn gì để tăng cân luôn là câu hỏi đặt ra của những người gầy.

Một chế độ ăn uống giàu protein, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất lành mạnh là tiền đề giúp bạn tăng cân đúng cách.
 
Thực phẩm cung cấp nhiều protein

Các loại cá: cá hồi, cá ngừ, cá tuyết… có chứa nhiều protein và chất béo không bão hòa rất tốt cho sức khỏe. Ăn thường xuyên các loại cá này giúp tăng cường trí não và cơ thể sớm đạt được cân nặng.

Trứng và sữa: là những thực phẩm bổ sung protein và canxi, giúp bảo vệ gan, làm chậm quá trình lão hóa và tăng cường trí não. Ăn trứng 4-5 bữa trong tuần góp phần đẩy mạnh kế hoạch tăng cân lành mạnh.

Thịt đỏ: các loại thịt bò, thịt lợn màu đỏ chứa nhiều protein. Chúng ta có thể dễ dàng chế biến chúng thành nhiều món ăn yêu thích.

Thịt gia cầm: thịt gà, thịt ngan, thịt vịt, thịt chim cũng là nguồn cung cấp protein dồi dào. Các loại thịt này nên bỏ phần da vì chúng chứa nhiều chất béo, cholesterol và vi khuẩn. Nhất là khi ăn món nướng, cholesterol trong da bị oxy hóa tạo thành hợp chất gây hại cho sức khỏe, ở nhiệt độ quá cao còn có thể gây ra chất ung thư.

Tảo Spirulina Plus SGF

Tảo Spirulina Plus SGF là TPCN hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện, không những giúp cơ thể tăng cân hiệu quả nhờ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, mà còn giúp thanh lọc cơ thể, miễn dịch, ngăn ngừa được nhiều loại bệnh tật.

Tảo Spirulina Plus SGF là sự kế hợp hoàn hảo giữa 95% bột Spirulina nguyên chất và 5% SGF(Spirulina Growth factor), với TP giàu protein, các loại Vitamin A – Beta Carotene, Vitamin E, Magiê, vitamin B12, lactic acid bacteria cùng nhiều loại vi khoáng.

Ngoài tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, SGF góp phần tăng cường hoạt động của men tiêu hóa,thúc đẩy quá trình hấp thụ các chất dinh dưỡng và chống táo bón.

Thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh

Bánh mỳ, gạo, ngũ cốc, các loại hạt đậu, ngô, các loại củ (khoai lang, khoai tây, khoai môn, sắn), bí ngô, củ cải… là những thực phẩm cung cấp tinh bột lành mạnh mà cơ thể cần nạp. Lượng thực phẩm này chiếm khoảng 1/3 tổng lượng thức ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp carbonhydrate mà còn bổ sung cho cơ thể một lượng lớn chất xơ, sắt và canxi.

Thực phẩm cung cấp chất béo tốt cơ thể

Tảo xoắn Spirulina Plus SGF, cá hồi, quả bơ, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ) là những thực phẩm lý tưởng cung cấp chất béo lành mạnh. Dầu ép từ các loại hạt như hướng dương, vừng, oliu.. cũng được các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên dùng. Những người muốn tăng cân lành mạnh cần đưa loại chất béo này vào thực đơn ăn uống của mình để đảm bảo đủ chất và bổ sung chất béo có lợi cho sức khỏe.

Thực phẩm cung cấp vitamin và khoáng chất

Tất cả loại trái cây, rau củ quả đều chứa lượng vitamin và khoáng chất cao. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm này trong bữa chính và bữa phụ. Trong đó, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao như Tảo xoắn Spirulina Plus SGF, súp lơ xanh, rau chân vịt, cải xoăn, giá đỗ, củ cải đỏ, cà rốt, cam, chuối, bơ, đu đủ, các loại quả sấy khô…

Mua tảo xoắn Spirulina Plus SGF chính hàng Nhật 100% ở đâu chất lượng và an toàn?

Hiện nay tảo xoắn Spirulina Plus SGF chính hàng Nhật 100% có bán và trưng bày tại Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình (Công Ty TNHH MTV TM - XNK Toàn Tâm), là một địa chỉ uy tín, chất lượng được đông đảo quý khách hàng tin tưởng và ủng hộ.

Bạn có thể đến trực tiếp tại các chi nhánh của Hệ Thống để mua hàng hoặc gọi điện thoại trực tiếp, chúng tôi sẽ giao hàng tận nơi theo yêu cầu của bạn.

Chi nhánh 1: 360 Quang Trung – Phường 10 – Q.Gò Vấp, TP HCM.

Chi nhánh 2: 34 Nguyễn Duy Trinh, P Bình Trưng Tây, Q2, TP HCM.

Bạn cần tư vấn, hãy gọi cho chúng tôi: (08) 628.94.528 - DĐ: 0969.100.300 - 0966.100.300 - 0962.200.400