Tuyệt chiêu giảm cân sau sinh cho các mẹ

Giảm cân sau sinh được rất nhiều chị em quan tâm. Hầu hết chị em đều cảm thấy chán nản với những kế hoạch giảm cân sau sinh vì việc này thật sự không phải đơn giản.

Ttuy nhiên sau khi sinh, nếu biết đúng cách, chị em chúng ta có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.

Việc mang thai làm thay đổi cơ thể bạn, cả ở làn da lẫn vóc dáng. Nhiều chị em cảm thấy cơ thể mình dường như vẫn to béo không khác lúc mang thai. Chính vì thế, các nàng thấy khá căng thẳng. Nhưng hãy nhớ, dù muốn giảm cân thì không nên vội vàng. Sau khi sinh, cơ thể phụ nữ trải qua rất nhiều thay đổi mạnh mẽ trước khi trở về trạng thái thon gọn. Việc bạn tăng vài cân so với thời còn 'son rỗi' là chuyện rất bình thường và có rất nhiều cách để lấy lại đường cong gợi cảm cho bạn.

Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để“chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Giảm Calo

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo. 

Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Tập thể dục sau sinh

Một ý tưởng tuyệt vời để giảm cân là tham gia một lớp tập thể dục sau sinh hoặc tự tập tại nhà. Muốn có cơ bụng phẳng trở lại, bạn phải tập luyện những bài dành riêng cho vùng cơ thể này. Hơn nữa, hoạt động cũng giúp cải thiện sức chịu đựng và tâm trạng của bạn. Các bài tập đơn giản như đi bộ hoặc chạy bộ là phù hợp với phụ nữ sau sinh. Việc này sẽ làm tăng nhịp tim, đốt cháy chất béo nhanh chóng. Nếu bạn sinh mổ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi chọn bài tập.

Uống nước

Khi cho con bú, bạn sẽ cảm thấy khát và phải uống nhiều nước để giữ tỉnh táo. Nước giúp làn da bạn tươi trẻ và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, uống nước đều đặn sẽ giúp bạn trở lại với vóc dáng trước đây. Vì vậy, hãy uống nước nhiều để tránh việc thèm ăn.

Ngủ trưa

Khi em bé thức dậy suốt đêm, rất khó để các bà mẹ mới sinh có được giấc ngủ ngon giấc. Nhưng bạn có thể bù đắp bằng cách nghỉ ngơi đầy đủ vào ban ngày. Nếu bạn không nghỉ ngơi và thiếu ngủ trong nhiều ngày, việc giảm cân là rất khó khăn. Lúc căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol cùng với các kích thích tố gây tăng cân. Vì vậy, bạn phải nghỉ ngơi đúng cách.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân

Là một biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng nếu em bé bú sữa ngoài hoặc khi bạn đã cai sữa cho bé, việc sử dụng thuốc phải tuân thủ ý kiến các bác sĩ và có chỉ định liều lượng phù hợp với từng loại cơ địa.

Sản phẩm được nhiều chị em tin dùng là Viên giảm cân Express slimming chiết xuất từ thanh long theo công nghệ nhũ dịch hóa đặc biệt của Hoa Kỳ giúp tiêu mỡ rất hiệu quả, hạ cholesterol, giảm huyết áp. Thuốc giảm cân Express slimming  là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì.

BTV Cao Huỳnh - sieuthisuckhoe.org

---------------------------------------------------------------