GIảm béo cho người thừa cân lâu năm ?

Do công việc buôn bán bận rộn nên mẹ em không có thời gian tập thể dục, ăn uống thất thường. Mẹ em ăn ít nhưng vẫn lên cân. Xin hỏi có cách nào giúp giảm cân mà không phải tập thể dục hay không? (Hương, 22 tuổi, Gò Vấp, TP HCM)

Theo như thông tin ban đầu mà bạn cung cấp, nguyên nhân dẫn đến việc mẹ bạn tăng cân là do thói quen sinh hoạt thất thường. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe nói chung và tình trạng cân nặng nói riêng. Việc ăn uống thất thường khiến cơ thể luôn trong trạng thái đói và khiến nhu cầu năng lượng ở mức cao.

Có thể mẹ bạn không ăn nhiều ở các bữa ăn chính nhưng tổng năng lượng cung cấp vào cơ thể cao hơn nhu cầu năng lượng hàng ngày khiến mẹ bạn vẫn tăng cân. Thủ phạm có thể là những món ăn vặt và nước uống có gas mà mẹ bạn tiêu thụ trong cả ngày.

Lời khuyên dành cho mẹ bạn:

- Thay đổi thói quen sinh hoạt: ăn uống điều độ sẽ giúp tăng cường hoạt động hệ tiêu hóa và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn đồng thời hạn chế được việc cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu của cơ thể.

- Thay đổi thực phẩm: thay các món ăn vặt hàng ngày bằng những loại trái cây giàu chất xơ ít năng lượng (bưởi, đu đủ, táo) sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn, uống nước lọc thay vì nước có gas.

- Tăng cường vận động: năng động hơn trong các hoạt động hàng ngày, tuy nhiên nếu không thực hiện được có thể sử dụng các biện pháp hỗ trợ giảm cân khác như thuốc hoặc thực phẩm chức năng.

Bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Quốc Long

---------------------------------------------------------------