Nam giới giảm béo bằng cách nào ?

Tôi 35 tuổi, cao 1m70, nặng 80 kg, đã lập gia đình. Người tôi béo hơn trước, bụng to hơn mông nhiều, khiến tôi di chuyển khó khăn và ngại đứng trước đám đông. Có cách nào để giảm béo mà không phải ăn kiêng không? (Đức - An Giang)

Chào bạn !

Tình trạng béo phì không chỉ gặp ở phụ nữ sau 30 tuổi và sau sinh con mà còn xuất hiện ở đàn ông trung niên. Thói quen ăn uống, ít vận động, uống nhiều bia rượu, stress… là những nguyên nhân chính gây ra béo phì.

Để biết bạn có thuộc dạng người béo phì hay không, bạn có thể dựa vào sự phân bố mỡ  trên cơ thể theo chỉ số eo trên mông hay Waist Hip Ratio (WHR), chỉ số này bổ sung sự thiếu hụt cho khái niệm chỉ số khối cơ thể (BMI), bởi vì BMI chỉ phản ánh mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng.

Công thức: WHR = Vòng eo (cm) / Vòng mông (cm). (Vòng eo: đo ngang rốn, vòng mông: đo ngang qua điểm phình to nhất của mông).

Nam giới giảm béo bằng cách nào ?

Nếu WHR nhỏ hơn 1, cơ thể được xếp vào dạng trái lê (pear-shaped body), tức là vòng eo nhỏ hơn vòng mông, mỡ chủ yếu tập trung ở mông và các vùng xung quanh, báo hiệu sức khỏe tốt; ngược lại, nếu WHR lớn hơn 1, nó thuộc dạng trái táo (apple-shaped body), nghĩa là vòng mông nhỏ hơn vòng eo, mỡ chủ yếu tập trung ở vùng bụng.

Ở dạng trái táo cơ thể gặp nhiều nguy cơ về sức khỏe hơn như như các bệnh về cao huyết áp, tiểu đường, gan, sỏi mật, viêm tuyến tiền liệt và sinh lý ở nam giới.

Theo công thức trên thì cơ thể bạn thuộc dạng trái táo. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng về tình trạng béo phì của mình. Trước hết, bạn nên hạn chế việc uống bia rượu, có chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục thường xuyên. Bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo cân bằng cơ thể giành cho nam giới.

Phương pháp này sử dụng những tinh chất của muối khoáng kết hợp với các thao tác massage, bấm huyệt phù hợp với cơ địa của nam giới sẽ làm tan lớp mỡ và giải phóng chúng theo đường bài tiết tự nhiên của cơ thể, đồng thời giúp bạn giảm stress và giảm cảm giác thèm ăn.

Để tăng thêm hiệu quả cho việc giảm béo, có thể sử dụng thực phẩm giảm cân chuyên dụng dành cho nam. Ưu điểm của phương pháp giảm béo dùng thực phẩm này là tiết kiệm thời gian, chi phí, phù hợp với người bận rộn.

Chào thân ái !

Siêu Thị Sức Khỏe - nơi bạn có thể trò chuyện và được tư vấn các phương pháp giảm cân hiệu quả cùng các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng và giảm cân.

Tư vấn nữ:  0973.511.400  (Ms Trang) - Tư vấn nam: 0986.937.247 (Mr Dung)

---------------------------------------------------------------