Những dấu hiệu nào thì cần giảm cân?

Không nên để thừa cân quá lâu rồi bạn mới thực hiện chế độ giảm cân. Hãy nhận biết các dấu hiệu cảnh báo của cơ thể bạn và thực hiện chế độ giảm cân, để tránh tình trạng tích tụ mỡ lâu năm làm bạn khó khăn hơn trong vấn đề giảm cân

Nếu bạn có nhiều hơn 3 trong 5 dấu hiệu dưới đây, bạn chắc chắn sẽ cần tới một kế hoạch giảm cân nghiêm ngặt.

1.Cảm thấy quần áo bắt đầu chật

Cách đơn giản nhất để biết rằng bạn đã tăng cân là thử mặc lại quần áo cũ. Nếu bạn không thể “chui” vừa chiếc quần jeans skinny yêu thích của mình thì đây chính là lúc bạn cần giảm cân.

2.Tim đập nhanh

Đa số người thừa cân sẽ có nhịp tim tăng, tim đập nhanh hơn. Hãy đến cơ sở y tế kiểm tra nhịp tim nếu bạn liên tục bị đánh trống ngực, cơ thể luôn trong trạng thái căng thẳng. Có thể đó là dấu hiệu bạn đang thừa cân. Hãy tìm phương pháp giảm cân càng sớm càng tốt.

3.Cơ thể lên tiếng

Khi bạn thừa cân, cơ thể bạn sẽ lên tiếng. Dấu hiệu bao gồm nhức đầu thường xuyên, liên tục thèm ăn, ngủ kém, khó khăn khi thức dậy vào buổi sáng, sự trao đổi chất chậm chạp và uể oải. Thừa cân kéo theo rất nhiều hệ lụy khiến bạn không thể thờ ơ với nó. Hãy giảm cân để sống một cuộc sống khỏe mạnh và ý nghĩa hơn.

4.Hạn chế soi gương

Bạn không còn cảm thấy thoải mái và tự tin khi soi gương? Bạn hạn chế soi gương hết mức? Đây là dấu hiệu quan trọng chứng tỏ chỉ số cân nặng của bạn đã vượt quá mức cho phép và bạn cần nghĩ tới một chế độ giảm cân lành mạnh.

5.Chỉ số cơ thể lớn hơn 25

Bạn nên kiểm tra chỉ số cơ thể (BMI) thường xuyên để biết mình có đang bị thừa cân và béo phì không. Công thức tính chỉ số BMI là lấy cân nặng chia cho bình phương chiều cao. Nếu thấy kết quả lớn hơn 25 thì bạn cần phải giảm cân ngay.