Phòng ngừa thoái hóa khớp người cao tuổi ra sao?

Bố tôi năm nay 70 tuổi, gần đây ông hay kêu mỏi đầu gối, các khớp tay và thay đổi thời tiết thì đau tăng. Tôi được biết người già rất hay bị thoái hóa khớp, nếu không được can thiệp sớm thì dễ bị tàn phế. Xin bác sĩ cho những lời khuyên để chủ động phòng ngừa.

(Lê Mai Hoa - Nghệ An)

Chào bạn Hoa thân mến !

Thoái hóa khớp (THK) là tình trạng hư hỏng phần sụn đệm giữa hai đầu xương, kèm theo phản ứng viêm và giảm thiểu lượng dịch nhầy giúp bôi trơn ma sát ở điểm nối giữa hai đầu xương.

Tình trạng này gây đau nhức và cứng khớp, hạn chế cử động khớp. Nếu không được can thiệp sớm, bệnh ảnh hưởng nặng nề đến sinh hoạt hằng ngày.

Những nguyên nhân thúc đẩy quá trình thoái hóa bao gồm tuổi tác, tình trạng béo phì, chấn thương nhẹ và mạn tính ở khớp.

Để phòng ngừa và hạn chế các cơn đau do THK trước tiên cần phải giảm cân, tập luyện thể chất phù hợp với sức khỏe.

Về chế độ ăn hằng ngày cũng cần lưu ý hạn chế ăn các thực phẩm có hàm lượng purin và fructozo cao như: cá trích, thịt gia súc, gan và thịt lợn muối; các thực phẩm làm tăng mỡ máu, các đồ uống có cồn.

Nên ăn các thức ăn có chứa acid omega -3, tăng cường vitamin D qua chế độ ăn uống và uống viên nén sẽ có tác dụng giảm đau lâu dài. Tăng cường ăn các loại rau xanh, trái cây có chữa vitamin C.

Chúc bạn và bác dồi dào sức khỏe !

Siêu Thị Sức Khỏe Gia Đình - Nơi Bạn Có Thể Tìm Hiểu Các Thông Tin Hữu Ích Về Sức Khỏe - Làm Đẹp - Giảm Cân & Sinh Lý:

Tư vấn nữ: 0973.511.400 (Ms Trang)

Tư vấn nam: 0986.937.247 (Mr Dung)

-----------------------------