Sau khi sanh em ăn rất tốt, giờ em muốn giảm cân thì phải làm sao ?

Em sinh con đã 7 tháng, hiện nay em muốn dùng thuốc để giảm cân. Em đã không cho con bú từ mấy tháng trước vì em bị mất sữa. Xin bác sĩ tư vấn giúp em thuốc giảm cân nào có thể dùng được và an toàn cho sức khỏe?

Em lên cân khá nhanh khi mang thai nên sau khi sinh đã lâu mà cân nặng vẫn hơn gần 10kg so với lúc chưa mang thai. Em cũng đã tập thể dục nhưng không cho kết quả khả quan. Và 1 nỗi khổ của em nữa là em ăn rất tốt sau khi sinh con.

Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin chân thành cám ơn! (Ngọc Thu - Hà Nội)

Chào Thu !
 
Em cần cho BS biết cân nặng và chiều cao bao nhiêu, có nguy cơ béo phì không, chế độ ăn trong ngày như thế nào… từ đó BS mới tư vấn cho em tốt hơn.

Để giảm cân hiệu quả em cần cân đối lượng thức ăn đưa vào và năng lượng tiêu hao. Thực hiện giảm cân không có nghĩa là kiêng cữ tất cả các chất bổ dưỡng hoặc bỏ cữ (thay vì ăn 3 cữ chính trong ngày). Đây là những quan niệm sai lầm trong chế độ ăn giảm cân.
 
Do vậy, em vẫn ăn đều 3 cữ chính, nhưng cữ sáng ăn bình thường, cữ trưa và chiều em cần giảm số lượng, bằng cách trước khi ăn cơm em nên ăn 1 tô canh rau hoặc canh bầu, bí… trước, sau đó mới ăn 1 chén cơm. Lúc đầu bao tử của em chưa quen, sẽ có cảm giác đói nhưng sau vài ngày em quen dần, nên đòi hỏi em phải kiên trì, cữ tối em nên ăn nhẹ và sớm trước 20 giờ.

Các thành phần chính trong thực đơn hàng ngày phải được cân đối (tinh bột, đạm, chất béo và rau củ quả), nhưng cần hạn chế lượng tinh bột (cơm, bánh mì, khoai lang, khoai mì..) và chất béo.

Tăng cường ăn rau luộc, hấp, hạn chế các món ăn chiên xào, các món nhiều thịt mỡ, không ăn đường, các loại bánh kẹo ngọt, nước ngọt, các loại trái cây ngọt…
 
Chế độ tập luyện thể dục cũng phải vừa sức, khoảng 30 – 45 phút mỗi ngày tùy theo sức khỏe của em, không nhất thiết em tập nhiều là tốt và giảm được cân. Nếu em tập nhiều nhưng em “ăn rất tốt” thì không thể giảm được em à.
 
Ngoài tập thể dục ra, trong nhà em cũng nên vận động làm những công việc nhẹ nhàng, hạn chế ngủ nhiều, nằm nhiều…

Việc dùng thuốc giảm cân hỗ trợ, em cần tìm hiểu kỹ, tránh các  dòng thuốc hay gây những tác dụng phụ không mong muốn, nên dùng các sản phẩm chiết xuất từ trà xanh, sen em nhé.Tinh chất trà và sen kh6ng những giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Việc giảm cân đòi hỏi cần nhiều thời gian, em phải kiên trì nhiều tháng hoặc cả năm, nếu giảm quá nhanh có thể ảnh hưởng đến sức khỏe (mệt mỏi, chóng mặt, hạ huyết áp…).
 
Chúc em kiên trì và giảm được cân nặng mong muốn!

Siêu Thị Sức Khỏe -  nơi bạn có thể tìm hiểu các thông tin hữu ích về sức khỏe - làm đẹp - giảm cân - sinh lý

------------------------------------------------------------------------------