9 bí quyết giữ dáng cho dân văn phòng

Dân văn phòng thường rất lo lắng về cơ thể của bản thân mình do ngồi quá nhiều khiến cơ thể bị tích tụ nhiều mỡ. Cùng xem bí quyết giúp giữ dáng cho chị em làm việc văn phòng.

1.Ăn chậm nhai lâu

Với chị em làm việc văn phòng thường ăn rất nhanh trong bữa trưa của mình vì tranh thủ để ngủ trưa. Nhưng việc này sẽ khiến cơ thể của chị em luôn bị béo phì.

 Việc ăn chậm nhai lâu không chỉ giúp ích cho bao tử và giúp bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn, hạn chế bị táo bón và giảm việc hình thành mỡ thừa trên cơ thể do dư thừa lượng calo quá mức. Việc ăn chậm nhai lâu sẽ cải thiện vòng 2 giúp nó trở nên thon gọn hơn rất nhiều.

Theo các chuyện gia bạn nên nhai thức ăn khoảng 10 lần trước khi nuốt. Vì sau khi nuốt cơ thể sẽ phải làm việc rất nhiều để nghiền thức ăn trong dạ dày nếu ăn quá nhanh sẽ có thể làm tăng nguy cơ khó tiêu và làm tích tụ thức ăn khiến bụng của bạn ngày càng bị chảy xệ.

2. Tăng cường lượng nước cho cơ thể

Uống nhiều nước không những là cách giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giải độc cho cơ thể và giúp làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nó đặc biệt tốt cho những người béo cần phải giảm cân hay loại bỏ các nguy cơ gây béo bụng.

3. Không nên bỏ bữa sáng

Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày. Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bữa sáng giúp bạn khởi động ngày mới hiệu quả nhất. Tính chất công việc văn phòng thường xuyên làm việc với máy tính, sổ sách nhiều do vậy các chị em hãy cố gắng giữ cân nặng của mình. Đừng nhịn ăn sáng hi vọng mình sẽ giảm được cân. Việc nhịn ăn sáng vừa làm bạn chóng mệt, mất tập trung lại vừa khiến bạn ăn nhiều hơn vào những buổi ăn sau.

4. Cố định kích thước chiếc thắt lưng

 Đừng xem thường chiếc thắt lưng chỉ đẹp mà vô dụng, hay cài nó ở một giới hạn vừa vặn với bụng và cố gắng ăn sao cho sau khi ăn lưng bụng không bị chật đi. Nó sẽ trở thành một giới hạn cho bạn điều chỉnh việc ăn uống của bạn sao cho đúng cách.

5. Leo cầu thang bộ

 Đây là cách giảm cân nhanh chóng được nhiều chị em văn phòng áp dụng nhất, vừa đơn giản mà hiệu quả. Mỗi ngày dành 15 phút thay vì đi thang máy, bạn hãy leo cầu thang bộ không những giúp bạn rèn luyện thân thể mà còn giúp vận động nhẹ nhàng các cơ bắp, làm săn chắc thon gọn vùng bắp chân, đùi, mông và giảm mỡ bụng một cách rõ rệt.

6. Ngồi thẳng lưng

Khi tập thể dục các huấn luyện viên vẫn khuyên chúng ta nên thẳng lưng và hóp bụng vào thật chặt không? Việc ngồi thẳng lưng khi làm việc giúp hạn chế tối đa tăng mỡ thừa tại vùng bụng, mà còn giúp đường tiêu hóa của bạn tốt hơn, tránh tình trạng đau thoái hóa cột sống sau này. Do vậy chị em nên ngồi thẳng lưng để giúp có được thân hình hoàn chỉnh nhất.

7. Tận dụng thời gian dọn dẹp văn phòng

Bạn thường xuyên ngồi ì một chỗ, cơ thể không được vận động rất dễ bị tăng cân. Việc quét dọn, lau chùi, vệ sinh tại bàn làm việc giúp dân văn phòng giúp giảm lượng calo trong cơ thể, mà lại có tác dụng tích cực cho việc giảm cân.

8. Dành thời gian nghỉ trưa

Bạn có thể có cả một núi công việc cần giải quyết nhưng bạn cũng cần giữ sức khỏe, thư giãn cho bản thân và nạp năng lượng sẵn sàng cho những giờ làm việc sau. Lời khuyên đơn giản như đi bộ, vươn mình, tập một vài động tác thể dục đơn giản từ 5 - 10 phút; sau khi dùng bữa trưa không những giúp cơ thể bạn giảm cân hiệu quả mà còn tạo một tinh thần sảng khoái, sẵn sàng để xử lý mọi công việc cho buổi chiều.

9. Mang theo bữa trưa

 Việc chuẩn bị bữa trưa cho mình sẽ tốt cho bạn. Bạn hãy dành thời gian để chuẩn bị một bữa trưa lành mạnh, nhiều rau và ít chất béo là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, giảm cân cực hiệu quả. Thói quen ăn hàng với những đồ nhiều dầu mỡ, chất béo sẽ khiến cơ thể của bạn béo phì.

BẠN CẦN TƯ VẤN - HÃY GỌI CHO CHÚNG TÔI

08. 62 894 528 - 0973 511 400 (Ms Trang)

---------------------