Một chiến lược giảm cân hoàn hảo cho bạn

Trong vô số bí quyết giảm cân, đâu mới thật sự là cách tốt nhất dành cho bạn? Mời bạn tham khảo những hướng dẫn chọn lọc từ các bí quyết giảm cân

Lời khuyên giảm cân không phải là chiếc áo vừa với mọi cỡ người. Cùng một kế hoạch, nó có thể giúp cô bạn nào đó giảm được 4-5kg nhưng biết đâu lại khiến vòng eo của bạn phình ra.

“Một chế độ ăn uống chỉ hiệu quả nếu nó dễ dàng ăn khớp với sinh hoạt thường ngày của bạn”.

Mọi thứ, từ chuyện bao lâu một lần bạn mới đổ mồ hôi vì tập thể dục cho đến thời điểm bạn nhâm nhi thức ăn vặt, đều có thể tác động đến việc bạn có giảm cân thành công hay chỉ đang lao vào một hành trình khác trên chuyến tàu cao tốc ở công viên trò chơi mang tên “thu nhỏ vòng eo”.

Để giúp bạn xác định các chiến lược hoàn hảo cho mình, chúng tôi chọn lọc lại từ những lời khuyên phổ biến nhất.

Nếu bạn: Tập thể dục 4 lần/tuần hoặc có khả năng bị bệnh tim

Bạn nên áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều tinh bột, ít chất béo. Bạn cần ăn ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả để nạp nhiên liệu cho giờ tập gym. Việc hạn chế các chất béo bão hòa và chuyển hóa sẽ giúp bảo vệ trái tim của bạn.

Nếu bạn: Muốn giảm cân nặng nhanh chóng nhưng không thích tập gym

Nên áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều protein, ít tinh bột. Việc giảm tinh bột và tăng protein trong chế độ ăn uống giúp bạn giảm cân nhanh và cảm thấy no lâu hơn. Một số thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn ngăn chặn điều này.

Nếu bạn: Cần giảm cân cho buổi họp mặt lớp thời trung học hoặc đại học vào tháng sau

Bạn hãy thực hiện bài tập tim mạch. Trong thời hạn ngắn, máy tập giúp đốt cháy calories nhiều hơn nâng tạ, vì thế bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Nếu bạn: Muốn nhanh đạt được thành công lớn và lâu dài trong việc giảm cân

Việc làm các cơ săn chắc hơn bằng bài tập nâng tạ khiến bạn tốn nhiều thời gian, nhưng nó sẽ tăng số lượng calories mà cơ thể đốt cháy ngay trong lúc bạn không tập thể dục.

Nếu bạn: Thích nằm dài nghỉ ngơi sau giờ tan tầm

Bạn nhớ ăn tối sớm. Tốt hơn hết, không nên tích lũy calories khi bạn không có cơ hội để đốt cháy năng lượng.

Nếu bạn: Có nhiều bạn bè là người ăn uống lành mạnh hoặc đang áp dụng chế độ ăn kiêng của riêng họ

Đi ăn cùng họ, bạn sẽ chú ý hơn đến những gì mình nạp vào cơ thể khi có “khán giả” cổ vũ.

Nếu bạn: Thấy đói cồn cào khi không ăn gì trong một tiếng đồng hồ

Bạn cứ việc nhâm nhi cả ngày. Khi cơ thể nghĩ nó đang đói, nó sẽ tích trữ calories. Việc cung cấp năng lượng nhỏ giọt trong 5-6 bữa ăn nhỏ, lành mạnh sẽ giúp ổn định lượng đường máu và củng cố quá trình trao đổi chất của bạn.

Theo Tạp chí phụ nữ

----------------------------------------------------------------------------------------------