Thực đơn giảm cân trong 13 ngày cực hiệu quả

Thực đơn giảm cân 13 ngày bạn đã từng thử chưa? Tôi đã hoàn toàn bị chinh phục vì tính hiệu quả, đơn giản của nó. Và chắc chắn bạn cũng vậy.

Đây không phải là thực đơn giảm cân cấp tốc mà là thực đơn giảm cân hàng ngày này nếu bạn kiên trì, đảm bảo sẽ rất hiệu quả:

Ngày 1

Sáng : 1 tách cafe và 1 muỗng đường

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách, dầu ăn và chanh

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần

Ngày 2

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường

Trưa : nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yahourt

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh, 1 trái lê

Ngày 3

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Tối : Chưng cách thủy cần tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê

Ngày 4

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt

Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Ngày 5

Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Trưa : 200gf cá chẻm với chanh, 1 muỗng bơ

Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 6

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ

Tối : 250g thịt gà, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 7

Sáng : 1 tách trà không đường

Trưa : không ăn gì, chỉ uống nước

Tối : 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo

Ngày 8

Sáng : Như ngày thứ nhất

Trưa : Như ngày thứ nhất

Tối : Như ngày thứ nhất

Dùng thực đơn giảm cân 13 ngày để lấy lại thân hình đẹp

Ngày 9

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường

Trưa: 1 miếng thịt jambon hun khói hoặc thịt ướp muối, 1 hũ yahourt

Tối : 1 miếng thịt bò (200gr) - không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh

Ngày 10

Sáng : như ngày thứ 3

Trưa : như ngày thứ 3

Tối : như ngày thứ 3

Ngày 11

Sáng : 1 tách càfê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng

Trưa : 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt

Tối : 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, 1 hộp cottage cheese

Ngày 12

Sáng : 1 củ cà rốt sống nhai kỹ với chanh

Trưa : 100g cá chẻm với chanh 1 muỗng bơ

Tối : 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây

Ngày 13

Sáng : Như ngày thứ 6

Trưa : Như ngày thứ 6

Tối : Như ngày thứ 6

Đây là thực đơn giảm cân đơn giản, cực dễ làm. Không phải mất nhiều công phu để chuẩn bị, chỉ cần kiên trì thôi bạn sẽ làm được!

Bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân 7 ngày và thực đơn giảm cân hiệu quả trong 1 tháng tại website của chúng tôi để tìm cho mình phương pháp giảm cân an toàn.

Nếu bạn thấy ngại thực hiện các công việc trên hoặc không có nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo thêm một số loại thuốc giảm cân như Relacore, 3 Days Fit ,2 day diet,3x slimming power, Royal slim... giảm cân hiệu quả và cũng tuyệt đối an toàn.

Chúc bạn thànhc công!