Để giảm béo sau sinh hiệu quả, hãy chọn thời điểm

Sáu tháng sau khi sinh, các kích thích tố trong cơ thể người mẹ được phục hồi nhanh chóng, do đó việc trao đổi chất cũng trở lại bình thường, rất thích hợp cho giảm béo sau sinh.

Trong thời kỳ mang thai, các mẹ thường ăn nhiều, ít vận động, lại thêm thời gian ở cữ được bồi bổ nhiều nên ngoài việc muốn đảm bảo dinh dưỡng cho bé yêu, các bà mẹ cũng rất lo lắng làm sao để giảm béo sau sinh, thời điểm nào để bắt đầu.

Không nên giảm béo trong thời gian ở cữ

Lúc này cơ thể người mẹ đang ở trạng thái yếu nhất, cần phải lấy lại sức, đồng thời còn phải cho bé bú thường xuyên và chăm sóc bé rất vất vả, sẽ tiêu hao nhiều năng lượng. Vì vậy, lúc này không được giảm béo bằng bất cứ biện pháp nào, nếu không sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe; nhưng cũng không nên ăn đồ ăn có quá nhiều dầu mỡ và đường để tránh tạo thêm gánh nặng cho việc giảm béo sau này.

Hai tháng sau khi sinh cơ thể người mẹ đã được phục hồi, mặc dù vẫn còn phải nuôi con bằng sữa mẹ nhưng cũng có thể bắt đầu giảm cân dần dần. Có thể vận động nhiều hơn một cách vừa phải, điều chỉnh chế độ ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo hấp thụ đủ dinh dưỡng, chỉ cần không ăn những thức ăn có quá nhiều calo là được.

6 tháng sau khi sinh là thời điểm tốt nhất để “khống chế” trọng lượng cơ thể, nếu không khi lớp mỡ đã ổn định sẽ rất khó khăn cho việc giảm béo về sau. Vì vẫn là thời kỳ cho con bú, có thể giảm bớt một chút thức ăn nhưng phải chú ý cân bằng dinh dưỡng, nên ăn nhiều thức ăn có nhiều dinh dưỡng mà ít calo, uống đủ nước. Đồng thời áp dụng những bài tập giảm béo hiệu quả như: bơi lội, tập yoga.

Theo Sức Khỏe va Đời Sống

-------------------------------------------------------------------------------------