Phương pháp giảm cân hiệu quả cho nam giới

Không chỉ phụ nữ mới cần chú ý đến vóc dáng mà ngay cả đàn ông có thân hình quá khổ cũng là điều đáng lo ngại.

Tuy nhiên, vốn nhiều cơ bắp, đàn ông tiêu tốn nhiều năng lượng hơn cho các hoạt động so với phụ nữ nên nam giới dễ giảm cân hơn. Xin mách nhỏ Quý ông các phương pháp giảm cân hiệu quả.

- Uống nước nhiều sẽ giúp chuyển hóa chất béo dễ hơn

Các chuyên gia khuyên Quý ông nên uống nhiều nước nếu có ý định giảm cân. Tuy nhiên, không nhất thiết lúc nào cũng làm đầy bụng mình bằng nước, nhưng uống 8-10 cốc nước một ngày (không tính nước trái cây) thì việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn. Bởi vốn dĩ, cơ thể luôn cần nước, khi uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn. Nếu uống một ly nước 10-15 phút trước bữa ăn, bạn sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn.

-  Không ăn sau 9 giờ tối

Bạn nên ăn tối vào thời điểm thích hợp để bạn có đủ thời gian tiêu thụ thức ăn trước khi bạn đi ngủ.

- Khi bạn đi ra ngoài, hãy đậu xe ở cuối bãi đỗ xe

Điều này sẽ giúp bạn giải phóng được nhanh chóng nhiều năng lượng thông qua việc đi bộ để lấy xe và sẽ còn hiệu quả hơn nữa nếu lúc đó bạn mang theo vật gì nặng nặng để đi bộ- xem như đây là một cách tập thể dục

- Hãy tập thể dục vào cuối tuần

Rất nhiều người trong chúng ta lấy rất nhiều lý do để tránh việc tập thể dục vào cuối tuần, nhưng bạn phải bỏ thời gian để đốt cháy lượng calo thêm vào cuối tuần. Như vậy bạn sẽ tiến gần đến mục tiêu giảm cân của mình.

- Đi thang bộ

Hãy luôn luôn đi cầu thang bộ trong khi vẫn có thang cuốn hay thang máy. Leo cầu thang bộ sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo.

- Chia sẻ mục tiêu với người thân, bạn bè

Kể cho bạn bè và gia đình của bạn về mục tiêu giảm cân của bạn mà không quan tâm người ta bàn tán thế nào. Nói về những mẹo giảm cân với đồng nghiệp hoặc người bạn thân sẽ chỉ làm bạn khó giảm cân hơn mà thôi.

- Liệu pháp 'hình ảnh'

Dán ảnh của bạn trước khi bắt đầu chế độ giảm cân ở trên chiếc gương trong phòng tắm để mỗi sáng bạn vào phòng tắm nhìn thấy nó mà có thêm động lực để giảm cân. Bạn cũng có thể mua quần áo với size nhỏ hơn để bạn luôn luôn muốn mặc chúng, từ đó buộc bản thân mình phải giảm cân.

- Hãy ăn ngũ cốc thay vì ăn đồ ngọt

Ngũ cốc sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả vì cơ thể cần một khoảng thời gian nhất định để tiêu hóa loại thực phẩm này. Và không chỉ giúp bận giảm cân, mà ngũ cốc còn rất tốt cho tim mạch.

Sieuthisuckhoe.org (Theo HHM)

--------------------------------------------------------------------------------------------