Thực đơn giảm cân nhanh cho người giảm béo

Bạn đang cần giảm cân nhanh mà không biết thực hiện như thế nào cho khoa học và an toàn? Không phải lo lắng nữa vì bài viết của chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn hướng dẫn chi tiết thực đơn giảm cân nhanh có thể giúp bạn giảm 3 - 4 kg/tuần mà không thấy mệt.

Lưu ý: Không áp dụng thực đơn này cho trẻ dưới 15 tuổi.

Cách thức thực hiện như sau:

Dành cho người:

- Béo phì thấy nóng, khát nước nhiều.

- Đau nhức các khớp.

- Khó thở khi đi cầu thang.

- Muốn giảm cân nhanh vì lý do riêng (đám cưới, đám hỏi, chuẩn bị đi biểu diễn...).

Ăn súp rau

- Rau xanh: chọn loại rau bạn thích ăn chừng 2 kg, có thể chọn nhiều loại (rau muống, rau cải, bắp cải, cải bó xôi, tần ô, bí xanh, mướp, su hào, su su, cà rốt...).

- Muốn ăn chua thì mua thêm cà chua.

Thực hiện:

- Rửa rau thật sạch bằng cách nhặt bỏ lá già, lá úa rồi cho vào một thau nước lớn rửa nhẹ tay tránh dập rau. Rửa nhiều lần dưới vòi nước rồi ngâm nước ngập rau, chừng 30 phút rửa lại một lần. Mục đích là để các chất độc mà chúng ta không nhìn thấy hòa tan trong nước và hết dần.

- Xắt các loại rau thành những đoạn nhỏ rồi đổ nước xâm xấp vào, đun lửa lớn trong vòng 10 phút, sau đó để lửa liu riu cho đến khi rau mềm.

- Nêm muối, bột ngọt cho vừa ăn, nếu bạn quen ăn cay thì bỏ ớt vào.

Món súp này có thể ăn bất cứ khi nào đói và bất cứ khi nào bạn muốn, kể cả buổi tối vì món súp này làm đầy dạ dày, mất cảm giác đói nhưng cung cấp năng lượng không đáng kể.

Có thể thay súp bằng trái cây?

Nếu muốn làm đầy bao tử bằng trái cây, bạn có thể sử dụng các loại sau: bưởi, táo, dưa leo, mận, sơri, cà chua chín, cà rốt, khổ qua. Những loại trái cây này có thể ăn thoải mái vào bất cứ khi nào bạn muốn. Hết sức tránh những trái cây ngọt vì đường hoa quả khi vào cơ thể sẽ biến thành glucose, bước tiếp theo là biến thành mỡ.

Nên uống loại nước gì?

Trà xanh, nước lọc, bạn uống bao nhiêu cũng được, không hạn chế số lượng. Buổi tối nếu đói, bạn có thể uống một ly nước lọc, cảm giác đói sẽ mất nhanh. Nhiều người lo sợ uống nhiều nước sẽ làm bụng to ra. Thực tế không phải thế. Nước rất cần cho cơ thể, không nên nhịn uống với hy vọng sẽ giảm cân. Hết sức tránh các loại nước ngọt, rượu, bia, chính chúng mới làm tích mỡ ở bụng, làm bụng bạn to ra. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng thì nên dùng đường ăn kiêng có tên gọi aspartam, không dùng đường cát trắng.

Đây là chế độ ăn giảm cân nhằm thanh lọc một số chất độc trong cơ thể và làm tiêu mỡ rất nhanh. Trong ba ngày đầu bạn sẽ thấy khó chịu, ngày thứ tư thấy nhẹ nhõm, từ ngày thứ năm trở đi sẽ thấy khỏe, dễ chịu. Chính vì vậy bạn sẽ thấy giảm khó thở, giảm đau nhức, hết nặng đầu sau 1 tuần thực hiện.

Chế độ ăn giảm cân này bản thân nó đã làm bạn giảm cân. Nếu bạn phối hợp đi bộ 1 giờ/ngày để lưu thông khí huyết thì có thể giảm 3 - 4 kg/tuần mà không thấy mệt.

Có thể nói đây là thực đơn giảm béo trong 1 tuần vừa có lợi cho sức khỏe lại cực hiệu quả với các bạn thừa cân. Các bạn có thể sẽ lấy lại được vóc dáng của mình chỉ trong 1 tuần thực hiện với thực đơn giảm cân đơn giản mà BS. Lê Thúy Tươi cung cấp ở trên.

Nếu bạn thấy ngại thực hiện các công việc trên hoặc không có nhiều thời gian, bạn có thể tham khảo thêm một số loại thuốc giảm cân như Relacore, 3 Days Fit ,2 day diet,3x slimming power, Royal slim... giảm cân hiệu quả và cũng tuyệt đối an toàn.

Chúc bạn thành công!

BS. Lê Thúy Tươi

(Theo Khoa học phổ thông)